운동하기 전 알아두면 좋은 점

안녕하세요 보피티입니다

 

 

 

 

 

 

날씨가 생각보다 많이 추워졌어요

 

이제 겨울이 점점 다가오는 게 체감이 되네요

 

벌써 눈이 내린다는 곳도 있다는데?..

 

감기 안 걸리게 따뜻하게 입고 다니면 좋을 거 같아요

 

 

 

 

 

다들 겨울이라고 집에 가만히 있지 말고

 

생산적인 활동을 해봐요

 

move! move!

 

 

 

 

 

 

운동을 좋아하시는 분들을 위해

 

알아두면 좋은 것들 몇 가지를 준비해봤어요

 

 

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운동 전후 스트레칭



스트레칭은 운동 전 몸을 예열시켜 부상을 예방하고

운동의 효율을 높이는데 큰 영향을 미쳐요

또한 운동 후에 하는 스트레칭은

운동하면서 사용한 근육들의 피로도를 낮춰

지친 몸을 회복시켜주는 효과가 있어요

날씨가 추워지는 지금!

더더욱 중요하겠죠? 

 

 

 

 

부위별 다이어트

 

 

 

원하는 부위의 운동으로 그 부위의 지방을 감량할 수 있다고 생각하시나요?

 

정답부터 말씀드리자면 

 

X

 

많은 분들이 다이어트를 하실 때 특정 부위의 살을 빼기 위해

 

특정 부위만을 운동하는 경우가 종종 있는데요

 

예를 들어 뱃살을 빼기 위에 윗몸일으키기를 하는 경우가 있죠!

 

이렇게 해서 원하는 부위의 체지방을 감량하는 것은 효과가 없습니다

 

운동으로 자극을 주면

 

인체 내의 피하지방이 골고루 소모됩니다

 

 

 

 

 

근력 운동과 유산소 운동

 

 

 

근력 운동보다 유산소 운동에 비중을 두는 여성분들의 대부분은

 

근력 운동을 하면 근육질의 몸매가 되지 않을까

 

 

이런 걱정을 할 텐데요

 

여성분들은 근육을 크게 만드는 테스토스테론

 

즉, 남성 호르몬의 수치가 낮기 때문에 그럴 걱정은 안 하셔도 된다는 점.

 

무작정 유산소 운동으로 체중을 감량하기보다

 

근력 운동을 기본적으로 병행하셔야 

 

탄탄하고 멋진 몸을 만들 수 있어요

 

 

 

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제가 준비한 내용은 여기까지예요

 

다들 안 다치고 꾸준히 롱런 하시길 바랄게요

 

궁금하신 점은 아래 댓글이나 링크로 오셔서 DM 주시면 감사하겠습니다

 

읽어주셔서 감사합니다

 

 

 

 

https://www.instagram.com/bo.kyungg/