전주 PT 라스트짐 / 무분할 전신 운동

안녕하세요 보피티입니다

 

 

 

 

 

 

오늘은 운동 분할 법 중에서 분할을 나누지 않고 

 

한 번에 모든 부위를 단련하는 분할법인 무분할 운동에 대해 이야기해보려고 해요

 

 

 

 

 

 

 

 

 

운동하시는 분들은 자기만의 운동 루틴이 있을 거예요

 

예를 들어 2분할, 3분할, 4분할 등등 

 

요일별로 운동할 부위를 나누는 방식이에요

 

2분할이라 하면 상체/하체 이런 식으로 격일로 상체와 하체를 나누고

 

3분할이라면 PUSH/PULL/LEG 

 

가슴+삼두/등+이두/하체+어깨

 

예를 든다면 이런 식으로!

 

 

 

 

 

 

본인의 취향과 운동 목적에 맞게 목표를 설정하고

 

훈련을 진행하는 형태예요

 

 

 

 

 

오늘은 이렇게 분할을 나누지 않고

 

전신을 운동하는 무분할 운동법에 대해서 이야기해보려고요

 

 

 

 

 

 

 

대표적으로 운동 초보자분들에게 강력 추천해요

 

초보자분들은 대체적으로 근력이 부족하신 분들이 많아요

 

운동 수행능력 향상과 기초 체력 단련에 탁월해요

 

 

 

 

 

 

두 번째로 근 합성 촉진

 

매일 근육을 활성화함으로써 근육의 단백질 합성을 더 촉진시킬 수 있어요

 

대부분 무분할 운동법은 복합관절운동을 진행해요

 

시간을 단축하려면 고립 운동보다는 복합관절운동으로 시간을 효율적으로 활용해요

 

 

 

 

 

단, 복합관절운동은 단순관절운동에 비해 칼로리 소모가 많으니

 

볼륨 조절에 신경 쓸 것

 

 

 

 

 

 

마지막으로 가장 중요한 건강

 

매일매일 모든 근육을 운동하여 인체의 대사작용을 활발히 함으로 

 

각종 질병 예방과 건강한 생활이 가능하게 도움을 줘요

 

 

 

 

 

전 운동에 대해 이렇게 생각하거든요

 

시간이 나서 하는 게 아니라 시간을 내서 해야 된다고 생각해요

 

굳이 헬스장에서만 운동한다고 생각하지 않으셔도 돼요

 

걷기도 운동이 될 수도 있고 등산, 레저스포츠 등등 

 

각자 개인의 취향에 맞게 선택해서 한 가지라도 꼭 해보셨으면 해요

 

 

 

 

 

 

제가 준비한 내용은 여기까지예요

 

궁금하신 점이 있다면 댓글을 남겨주시거나

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읽어주셔서 감사합니다


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