전주 PT 라스트짐 / 정강이 통증

안녕하세요~ 보피티입니다

오늘도 역시 흥미로운 주제를 가져왔어요

뛰는 운동을 좋아하시는 분들이라면 한 번쯤은 겪어보셨을 텐데요

바로 정강이 통증!

저는 구기종목 중에서 축구를 즐겨하는 편인데요

축구 경기가 끝나고 집에서 씻을 때 한 번씩 정강이에 통증이 있었던 기억이 있어요

그 원인 중에 하나가 오늘 이야기해볼 '전경골근'이라는 근육이에요

전경골근은 말 그대로 정강이뼈 앞에 있는 근육이라는 뜻이에요

이 근육은 발목의 내번과 배측굴곡을 시켜요

쉽게 말해서 전경골근의 주 역할은 발목을 굽히는 거예요

즉 체중 균형을 잡고 있는 아주 중요한 역할을 담당하는 근육이죠!

발목이 제기능을 부드럽게 하지 못한다면 어떻게 될까요?

발목의 움직임은 바로 보행과 직결됩니다

대표적인 예로 굽이 높은 신발,,

굽이 높다면 당연하게도 체중이 앞으로 쏠리게 됩니다

그렇다면 우리 몸은 밸런스를 맞추기 위해 뒤쪽으로 중심을 잡아주겠죠

그럼 전경골근은 늘어나면서 긴장이 많이 될 거예요

전경골근에 문제가 생기면 부위에 통증과

긴장을 풀었을 때 심한 저측굴곡의 현상이 보일 수 있어요






전경골근 스트레칭 방법을 알아볼게요

첫 번째로 폼롤러를 사용해서 스트레칭을 해볼 텐데요

근육부위에 폼롤러를 대고 앞뒤로 풀어줄 텐데

몸이 흔들리지 않게 잘 잡아줘야 해요

두 번째 방법은 맨몸으로도 진행할 수 있어요

발등을 쭉 핀 상태로 발끝을 지면에 붙여줘요

그리고 천천히 발등 부위가 늘어날 수 있게 체중을 실어주면 돼요

어느 정도 늘어나면 그 상태에서 버티기




※대신 과하게 늘어나지 않도록 주의





제가 준비한 내용은 여기까지예요

많은 도움이 되셨으면 해요

궁금하신 점이 있다면 댓글을 남겨주시거나

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읽어주셔서 감사합니다


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