시티드로우 (1) 썸네일형 리스트형 시티드 로우(롱 풀) 머신 사용법 안녕하세요 보피티입니다 오늘은 시티드 로우(롱 풀) 머신의 사용 방법에 대해 간단하게 설명해보려 해요 등 운동을 하실 때 한 번쯤은 해보셨을 텐데요 어디서나 쉽게 볼 수 있는 머신이에요 V-bar로 세팅이 되어있어요 타깃 부위는 등의 안쪽 부분 즉, 승모근과 광배근을 동시에 타깃 할 수 있어요 운동 목적에 맞게 bar가 몸 쪽으로 오는 위치를 설정하면 돼요 먼저 발판에 다리를 고정시킨 후 무릎은 완전히 펴지 않은 상태로 하체를 고정시켜주세요 상체에 집중하기 위해서는 하체가 흔들리지 않게 지지하는 것이 중요해요 손잡이를 잡고 척추를 정렬해주세요 상체를 뒤로 과신 전하지 않고 중립을 만들어주세요 이때, 허리는 절대 말리지 않도록 주의해주세요 세트 시작과 마무리하는 시점까지 신경 써주셔야 해요 명치를 살짝 들.. 이전 1 다음
